夏季炎熱的天氣已經到來，最近濟南的氣溫已經達到了四十度，夏季高溫時節，全身毛孔處于擴張狀態，新陳代謝快，此時是排毒的好時機，做到以下這幾點，多吃蔬菜，多喝水，常做運動，讓你排毒更加順暢。
夏季養生如何排毒？
吃以下幾種蔬菜和喝湯水有助于排毒養生
1、黃瓜：夏季是吃黃瓜的好季節，其中含有黃瓜酸能提高基礎代謝率，幫助排除體內毒素。此外黃瓜中也含有豐富維生素c，抑制黑色素生成，可美白肌膚，維持皮膚彈性，促進臟腑排泄。
2、芥藍：芥藍是營養豐富的蔬菜，具有排毒和消水腫效果。含有豐富膳食纖維，能為腸道蠕動提供動力。
3、萵苣：萵苣也具有很好的排毒功效，可利五臟。同時也能幫助食物消化和吸收，排除體內多余的鈉離子，幫助排毒。
4、玉米須水：經常用玉米須泡水喝可達到利尿利膽效果，而且能消除水腫，幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔。
5、紫蘇藿香水：炎熱夏季，暑濕熱比較嚴重，易對身體健康帶來影響?？梢园堰m量干姜、陳皮和紫蘇葉藿香一起放在鍋中煮成湯喝，能健脾祛濕。
6、蒲公英水：蒲公英在民間又被稱為排毒草，能幫助排毒和利尿通淋。另外蒲公英能入肝經，可提高肝臟代謝和解毒功能。
7、白菜木耳湯：把適量大白菜和黑木耳洗干凈，一起放在鍋中煮成蔬菜湯喝，能達到潤腸通便效果，幫助排毒。大白菜中含有的膳食纖維可潤腸排毒，促進身體吸收動物性蛋白質。黑木耳中含有的膠質，能吸附殘留在腸道中的代謝產物和毒素，幫助清理腸道。
夏季排毒養顏，多做以下幾種運動
1、快走和慢跑
如果你是上班族，實在忙得沒有時間去健身房，那么，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，這就是最簡單、方便的排毒運動。在吃過晚飯后可以去慢跑運動會，都有助于身體的健康。
2、做健身操
晚上可以跟著劉畊宏直播做有氧健身操，健身操是一種有氧運動，可以增加心肺功能，預防心腦血管疾病。也可以起到一定的塑形作用,保持優美的體型；跳健身操的時候心情很愉悅,可以舒緩神壓力；可以增強體質，增加抵抗疾病的能力，預防感冒。
做健身操
夏季做好養生排毒，人體才會更加輕松舒服，小編提示，不要長時間呆在空調房里哦，有時間可以多做一些運動，排除濕氣，讓身體更健康。
