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夏季養生健康生活,這幾點很關鍵

瀏覽次數:次2022年07月12日

炎熱的夏天來了,許多人不喜歡夏天,主要原因是覺得又悶又熱,很令人煩躁。 眾所周知,其實夏天是養生的好時節。 如果我們能夠適應季節的話,對身體的健康有很大的益處的哦!當然也會減少一些疾病的發生。 所以,一定要好好利用夏天,好好保養我們的身體,讓健康來的更容易!接下來看看我們上正華瑞為大家整理的六大夏季養生小知識吧!相信一定能夠幫助到大家的!

夏季養生六大要點!

要點一!忌焦躁不安

現代醫學研究發現,人的心理、情緒和軀體可通過神經與內分泌系統及免疫系統互相聯系、互相影響。特別是老年人,生氣發火易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況。

要點二!應避免貪涼

夏季有利于心臟的生理活動,心為陽臟,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動?!瓣枤獠蛔惆俨∩苯^不是夸張的說法。

要點三!飲食宜清淡

夏季在飲食調養方面宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應以清淡、質軟、易消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。

要點四!睡好子午覺

進入夏季,晝長夜短更明顯,應注意睡好子午覺,尤其要適當午睡,以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。

要點五!忌大汗傷陽

夏季,隨著氣溫升高,人們容易汗出,“汗”為心之液,夏天要注意運動不要過于劇烈,避免過度運動后大汗淋漓,汗出傷陽??蛇x擇相對平和的運動,如打太極拳、散步、慢跑等。運動后要適當飲溫水,補充體液。

要點六!宜補足陽氣

夏季有利于心臟的生理活動,心為陽臟,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。“陽氣不足百病生”絕不是夸張的說法。


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