生活中的一些小事，很容易就忘記了，這就叫“健忘”。上正華瑞指出隨著年齡越大，越容易健忘，可能是由于睡眠不足引起的，也或者是由遺傳因素、體力活動的水平、生活方式和環境等因素引起的。
如何預防健忘？
1、勤于用腦
上正華瑞指出保持對新鮮事物的濃厚興趣，用于挑戰新事物。中老年人經?？葱侣劇㈦娨?、電影，聽音樂、特別是下象棋、圍棋，可以使大腦精力集中，腦細胞會處于活躍狀態，從而減緩腦衰老。
2、養成良好的生活習慣
上正華瑞指出大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘，工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，以免造成生物鐘的紊亂、失調。尤其要保證睡眠的質量和時間，睡眠使腦細胞處于抑制狀態，消耗的能量得到補充。
3、經常參加體育鍛煉
運動能促進腦細胞代謝，調節、改善大腦的興奮與抑制過程，使大腦功能得以充分發揮，延緩大腦老化。
4、摸索一些適合自己的記憶方法
對一定要記住的事情寫在筆記本上或寫在便條上，外出購物或出差時列一個單子，將必須處理的事情寫在日歷上。
5、保持良好情緒
上正華瑞指出保持良好的情緒有利于神經系統與各器官系統的協調統一，可以使代謝處于一個佳的狀態，增強大腦細胞的活力對提高記憶力。
