1陽虛體質總結
癥狀表現形式：
1、大腸偏寒，易得慢性結腸炎，小肚子冰涼，容易拉肚子，怕冷，下肢冷到膝蓋上，不愛喝水也不口渴，臉色偏白，口唇色淡，肌肉松弛軟綿綿。
2、舌體胖大比較嬌嫩，脈象細沉，易胖易水腫，脫發、夜尿（腎陽虛），睡眠輕易驚醒。
3、月經不調，痛經并總是推后，性冷淡，男性早泄
4、痘痘（囊腫型痤瘡），它是不外發，不起膿頭，全往里長，色斑
【形成原因：分5點】
1、先天遺傳：生育太晚、懷孕期間吃太多寒涼的
2、幼年抗生素、激素用太多，經常打針掛瓶，經常清熱解毒，經常喝涼茶，吃太多冰凍飲品
3、老年易骨質疏松，關節疼痛，風濕性關節，類風濕等
4、經常喝冰凍飲品食品、冰激凌，經常吃了上火的食物又吃敗火的食物，冬天不穿襪子，愛風度不愛溫度
5、經常熬夜（傷陽也傷陰）
【飲食調理：分3點】
1、少吃生冷的、黏膩的、冰凍的食品，少吃水果，尤其是寒性水果
2、少喝綠茶，改喝紅茶，多吃羊肉（多吃熱性食物），如韭菜、蝦仁、生姜、羊肉、黑豆、黑米、山藥、狗肉、牛肉、雞肉、鵝肉、辣椒、大蒜、桂圓、紅棗、荔枝、櫻桃等。
3、對陽虛好的中藥參考：鹿茸、補骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參和黃芪等
【生活調理：分6點】
1、可以多按摩氣海、足三里、涌泉、神闕等穴位，可以做天灸，可以用生姜片，切成錢幣大小，用針捅幾個洞，放在肚臍上，用艾條來熏一熏，可治療痛經，夜尿，改善睡眠，大家可以試一試，無副作用
2、增加戶外活動，最好在有陽光的地方運動，多曬太陽，尤其是春秋冬三個季節，可避開中午的，可選早上七八點左右，下午三四點左右，可補充維生素D，對小孩很好，促進小孩的骨骼發育，預防老年的骨質疏松
3、夏季防空調，冬季防寒冷，避開高強度的體力勞動，養成去哪里都帶上小毛毯，保暖做到位
4、不要出太多汗，以免陽氣外泄，少游泳
5、早晨可以用冷水洗臉、增強抵御寒冷能力，睡覺不要讓電風扇直吹
6、適度足療，15分鐘足矣
2陰虛體質總結
表現形式：
1、上焦陰虛：表現在肺部，人消瘦，眼睛，鼻腔和口干，有些人晚上會出汗，舌頭紅津液少，有些還有裂紋
2、中焦陰虛：表現為脾胃，便秘嚴重，三四天一次，有時候甚至一星期一次，容易疲憊、無力氣，口唇干，不喝水口水少，水喝多，小便次數多，但量都不多。
3、下焦陰虛：表現在腎陰虛，老腰酸，男性晚上有遺精現象，有時會頭暈耳鳴，記憶力不好，老嘆氣，較自卑，也口干舌燥，喜飲。
4、總的特征：夏季手腳心發熱發燙，尤其晚上特明顯，有時候鼻孔呼出氣也發熱，睡眠差，易失眠，性格急躁易生氣，便秘口臭（大便干結同時是一粒粒羊矢狀的），小便黃，喜喝水，臉色蠟黃顯老、耳鳴脈細等等
【形成原因：分4點】
1、生活節奏過快，壓力思慮過度，精神消耗過大，常熬夜，吃利尿藥太多，常吃辛辣刺激燥熱重口味食物
2、先天遺傳的，高齡產婦早產的，孕婦期間吃肥甘厚味、生冷、燒烤、辛辣的
3、哺乳期給嬰兒喂奶粉（熱性），小孩就陰不足，易生熱
4、女性情緒長期壓抑、抑郁，不能釋放
【飲食調理：分4點】
1、多吃滋陰補腎的食物，如瘦豬肉、豬皮、鴨肉、燕窩、綠豆、冬瓜、芝麻、糯米、藕、大白菜、銀耳黑木耳、豆腐、西瓜、桑葚、百合、山藥等（這些都是適合典型的陰虛體質，伴有其它體質要慎重選擇）
2、少吃辛辣、火鍋、羊肉、雞肉、韭菜、辣椒、炒貨、油炸、燒烤、花椒、桂皮、茴香、蔥姜、荔枝、桂圓、榴蓮等
3、可以適當多吃點海鮮，多吃點水果，食物以燜、蒸、燉、煮最佳
4、中藥參考：麥冬、玉竹、百合、沙參、石斛、女貞子、枸杞，六味地黃丸一般陰虛都可以吃，杞菊地黃丸適合眼干澀耳鳴的肝腎陰虛，知柏地黃丸適合有內熱，小便黃，心煩躁的陰虛者
【生活調理：分6點】
1、陰虛體質雖喜飲，但不要經常喝冷飲、吃冰激凌，會增加陽虛體質
2、生活習慣要規律，不熬夜，運動不要太過，要心平氣和
3、少參加輸贏活動，多聽輕柔音樂
4、保證睡眠，適當運動，微微出汗即可，可游泳，練太極拳，瑜伽，不建議劇烈運動
5、按摩的穴位：太溪穴位、三陰交穴位、照海穴位
6、要特別關照好你的肺和腎
3氣虛體質總結
表現形式：
1、第一種是在心和肺，冬天怕冷，易凍寒，夏天怕熱，易中暑，看起來的年齡比實際年齡大，易顯，經常感覺全身疲乏無力，走路也嫌累，不愛說話，沒力氣說話，心慌，易出汗也經常出汗，坐過睡過的地方總是濕漉漉，這些是典型的氣虛表現在心。
表現在肺的是容易感冒，一感冒就大汗淋漓，兩腿發軟，說話聲音小，多講兩句就氣不夠了
2、第二種是脾胃，要么很瘦要么很胖，總是肚子脹不舒服，解大便困難，解出來一點點，兩三天一次，但不干硬，有些是稀的不成型，這是脾胃功能弱，氣血化源不足，會導致面黃唇淡，還有就是四肢松軟，無力氣，臉色黃蠟蠟，沒神采，無神，有很明顯的牙齒印，
3、第三種是在下焦腎，這類人可能平時壓力大，事事都要操心，身體不是很好，視力模糊，耳鳴，腰酸，晚上老起夜小便
4、氣虛女性會出現內臟下垂，子宮下垂，腰酸背痛，尿頻
其中胃下垂表現為小便解不干凈或大便不順暢，消瘦，乏力，心悸，頭痛等
腎下垂表現為腰酸背痛，尿頻尿急，下肢浮腫，腹脹，惡心，嘔吐，失眠，頭暈乏力
【形成原因：分5點】
1、盲目減肥盲目拼命奔波是導致氣虛的罪魁禍首，盲目減肥表現在過度節食，不吃肉和主糧，只吃蔬果
2、先天不足，從形成胚胎開始就存在了，主要還是父母孕育胎兒的年紀偏大
3、愛睡覺不愛運動，長時間躺著坐著，導致氣的運行變得緩慢，也就是長期缺乏運動會導致氣虛
4、從小被長輩寵愛著，冷不得，熱不得
5、長期用腦過度或體力過度，大病久病不愈
【飲食調理：分4點】
1、食宜益氣健脾，如小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、桂魚、花生、櫻桃等。
2、水果可以適當多吃櫻桃、葡萄
3、可以多吃些藥食同源的東西，如人參、黃芪和山藥，其中黃芪適合肺氣虛，山藥適合脾胃氣虛，人參不管偏哪種氣虛吃了都很好，但吃人參不宜吃蘿卜，不可飲茶
4、經常用腦過度耗傷氣血引起氣虛的人可選用歸脾丸，玉屏風散適合肺氣虛，
【生活調理：分5點】
1、起居勿過勞，運動宜柔緩，多去大自然走動，感受生活，可以嘗試短途旅行
2、避免過度緊張，過度思慮，過度悲傷，很傷脾
3、不能過多睡覺，可以選擇短暫的午睡
4、運動宜柔和，不要去碰跑步機一類的，微微出汗即可
5、多按摩膻中、足三里、陰谷、氣海、脾俞這些穴位
4平和體質總結
表現形式：
1、面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，
2、目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，
3、不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，
4、胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。
【形成原因】
平和體質又叫做“平和質”，是最穩定的、最健康的體質!一般產生的原因是先天稟賦良好，后天調養得當。平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特征的一種中醫體質養生狀態。平和質所占人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多于女性，年齡越大，平和體質的人越少。
【飲食調理】
平和體質的飲食調養關鍵在于膳食平衡，食物多樣化，谷類、瓜果、禽肉、蔬菜應當兼顧，不可偏廢。
其次，酸、苦、甘、辛、成搭配，飲食口味調和不可偏嗜。
另外，過饑、過飽、過生、過冷、過熱、飲食不潔均可影響健康，導致疾病發生，長此以往，甚至改變體質狀態。
【生活調理】
如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。
5痰濕體質總結
表現形式：
1、第一種是痰蒙清竅，表現在謝頂，性格溫和，壓力大時常頭暈，舌苔白膩，脈滑
2、第二種是痰濕內蘊，表現在偏胖浮腫且下半身為突出，抑郁，消化不好，而且不怎么運動
3、第三種是痰濕氣道，表現在老出汗（有些不出汗），掉發，打呼嚕，啤酒肚
4、第四種是痰濕困脾，表現在胃口差，無力，喜靜，偶爾惡心、胸悶、痰多、舌苔厚
5、總的特征：大便黏馬桶，尿渾濁，易得三高代謝綜合癥，舌胖大，舌苔發白，身體沉重，面色黃而油膩，有些還浮腫，不愛喝水，有些還會長囊腫型痘痘
【形成原因：分5點】
1、喜歡吃肥肉和油膩食物，甜的黏的膩的糕點點心等
2、先天遺傳（主要遺傳父母的生活習慣和飲食習慣）
3、平時炒的菜太油，糖鹽放得太多
4、三餐問題，早餐太少，早餐不吃會加重濕氣，晚餐太飽
5、從小吃太多冰凍寒涼的東西
【飲食調理：分3點】
1、飲食宜清淡，適當吃些健脾益腎化濕的食物，參考藥食：冬瓜、荷葉、山楂、赤小豆、扁豆、白蘿卜、紫菜、薏仁米、茯苓、陳皮、半夏、白術、生姜等
2、每餐8分飽，放慢進食速度，限制鹽的攝入
3、水果不要吃得太猛，水不要喝得太猛
【生活調理：分6點】
1、起居忌潮濕，運動宜漸進，多參加活動，多與人交往
2、避免熬夜，任何體質熬夜都是大忌
3、穿衣盡量保持寬松，面料以棉、麻、絲為主
4、長期堅持運動，如散步、慢跑、爬山、羽毛球等
5、多按摩豐隆、中脘、足三里、陰陵泉等這些穴位
6、夏天少用空調，提高下自己的耐熱能力
6濕熱體質總結
表現形式：
1、第一種是濕熱內蘊，易長痘、痤瘡、粉刺，臉部油膩，脾氣急躁易生氣發火，舌苔黃膩口氣大，口苦口干又不愛喝水
2、第二種是濕熱下注，一般男性陰囊潮濕，老出汗，女性白帶增多且黃粘稠，易頭暈，浮腫，舌苔質紅且黃膩，早上起來經常口苦
3、總體特征：眼睛發紅，有很多紅血絲還干澀，身體發沉困倦，大便要么干燥要么粘滯，很不好解，很少出現拉肚子，尿熱尿黃
4、時間長了易患蕁麻疹、濕疹、口瘡、膽囊炎等這類病
【形成原因：分4點】
1、喜歡吃油膩辛辣重口味的食物
2、先天遺傳（嬰兒出生就口瘡、濕疹跟父母的濕熱有關）
3、經常喝酒抽煙還加熬夜
4、長期待在潮濕悶熱的地方，環境不好
【飲食調理：分3點】
1、飲食宜清淡，食忌辛溫滋膩，可多吃赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜等甘寒甘平等食物，還可適當吃些清利化濕的食物，如薏仁米、蓮子、茯苓、冬瓜、苦瓜、白菜等。但注意吃太多苦寒食物會導致陽虛。
2、忌吃火鍋、油炸、燒烤、飴糖等，勿暴飲暴食，限制鹽的攝入，濕熱內蘊者可多吃些綠豆，喝些綠豆湯。
3、清熱利濕茶：茵陳30g，生大黃6g，綠茶10g，泡水喝對膽囊炎有好處
4、三仁湯：杏仁15g，滑石18g，百通草6g，白蔻仁6g，竹葉6g，厚樸6g，生薏仁18g，半夏15克，對三焦濕熱有好處
【生活調理：分5點】
1、起居避暑濕，忌潮濕的環境，忌桑拿，忌熬夜
2、個人衛生，包括起居衛生要搞好，不要穿化纖內褲或緊身牛仔褲，盡量穿材質好點的衣褲
3、可偶爾來個大強度大運動量的，也可做些柔和的運動，改善急躁的性格，不過要堅持2個月以上每天堅持20分鐘以上才有效果
4、多按摩肺俞穴位、中脘穴位、足三里穴位和陰陵泉穴位
5、濕熱下注的可用蘇葉30克煎湯后坐浴或外洗，濕熱內蘊的可用黃連5克，淡竹葉10克，生甘草6克，焦山楂15克，鉤藤15克，佩蘭葉10克，煎湯服用
7血淤體質總結
表現形式：
1、第一種是血淤阻在上焦，舌頭色暗有淤點，舌下靜脈曲張，增粗，顏色暗紫，胸口不舒服，要謹防心肌梗塞
2、第二種是血淤阻在腦竅，易健忘，黑眼圈，面色發黑發暗，口唇黯淡，不紅潤，易長斑，身體上磕磕碰碰易發青，淤青很難消退，這個可以多吃水果或喝玫瑰花茶
3、第三種是血淤阻在下焦，痛經有血塊，色紫黑，腰痛、肚子痛
4、總體特征：瘦人居多，性格多內向，壓抑，不喜春冬季節，怕風大和寒冷，有些脫發嚴重，男性易患前列腺痛，易得腫瘤、冠心病、高血壓等都是治不好的病
【形成原因：分4點】
1、氣行則血行，氣滯則血淤，形成這個體質的關鍵就是情志方面不能很好的調節，長期的精神壓抑，如工作上的不順，家庭的不和，時間長了，會導致血淤
2、氣郁體質的人時間長了也會增加或轉向血淤體質
3、長期不運動，血液循環比較差，再加情緒不好，就更嚴重了
4、先天遺傳
【飲食調理：分3點】
1、飲食可多吃行氣活血的，如山楂、醋、玫瑰花、金桔等，少吃肥肉滋膩之品，桃仁、黑豆也是很好的
2、參考藥材：當歸、田七（適合血淤在下焦的）、川穹、丹參、地黃、地榆、五加皮、紅花、益母草等
3、對非禁忌飲酒的人可以適當喝點酒
【生活調理：分6點】
1、開心快樂每一天，勿壓抑，起居勿安逸，多運動可促進血行
2、早睡晚起，這個跟氣虛一樣
3、寒冷天氣要注意頭暖、腳暖和背暖
4、多按摩太沖、三陰交、曲池等穴位
5、堅持鍛煉，如太極拳、易筋經、五禽戲等
8氣郁體質總結
表現形式：
1、氣郁體質表現在氣機郁滯在上焦，一般集中在白領人士，生活工作壓力大，女性往往很好強，啥事都要操勞操心，經常頭腦脹痛（血淤是刺痛），時間長了就老郁悶，老氣不順，老嘆氣，長期情志不暢，還影響到家庭和睦，敏感多疑易心慌
2、氣郁體質表現在氣機郁滯在中焦，尤其是內向的人，不愉快的事情悶在心里不敢說不愿說，從而時間長了會影響腸胃，胃痛胃脹，影響排便，一般他們大便偏干，稀大便很少發生，小便倒是正常的
3、氣郁體質表現在氣機郁滯在下焦，易健忘，情緒低落，眼神呆滯，脈弦，嚴重時還影響月經，一般經前乳房脹痛或少腑脹痛，還促使很多疾病頻發，提早衰老
4、總的特征：女性臟燥，提前更年期綜合征，男人陽痿，睡眠差記憶差，喉嚨有異物感，臉色發黃無光澤，時間長都會轉為抑郁癥，還會轉為血淤體質
【形成原因：分4點】
1、情感所傷，失業失戀，家庭矛盾，失去親人或經濟損失等
2、先天遺傳，主要還是性格的遺傳，面對困境，都用消極的心態去解決，還有從小家庭的教育環境，爸媽的離異，從小缺少關愛
3、完美主義者，處處追求完美，跟周圍人過不去，也把自己逼得太緊
4、普遍在大城市高壓力高競爭的環境下
【飲食調理：分3點】
1、呵護好肝，肝是調節情志的重要臟腑，因為它主疏泄，所以多吃補肝血的食物：何首烏、白芍、當歸和葡萄干，舒肝理氣的藥物參考：香附子、佛手、柴胡等
其它食物有黃花菜、海帶、玫瑰花等，具有行氣解郁，消食醒神，可以稍微喝點酒
2、可以吃點橘皮粥、菊花雞肝湯，檸檬茶等（具體的制作過程我都會在公眾平臺上更新）
3、忌辛辣、咖啡、濃茶，少吃肥甘厚膩食物
【生活調理：分6點】
1、樹立積極樂觀心態，關鍵在于自己，可以看些治愈系的心理方面的書籍
2、冬季可以早睡晚起，多曬太陽，少受寒
3、室內保持亮度，燈光可以亮一些，窗簾可常拉開，室內裝飾顏色可以選擇暖色或淡色
4、多看看花草風景，聽聽歌，多去外面走動，可堅持較大量運動，鼓動氣血，抒發肝氣，從而促消化和改善睡眠
5、不宜長期工作，早上10點下午3點，可以放下工作，喝喝茶，休息一下
6、按摩穴位：膻中、中脘、神闕、氣海、涌泉和陰陵泉
9特稟體質總結
表現形式：
1、常見的如花粉過敏、海鮮過敏、化妝品過敏、酒精過敏、季節性過敏等，所產生的疾病種類為過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性紫癜、濕疹、蕁麻疹等
2、有強烈的自卑心理，總抱怨父母，抱怨命運
3、導致過敏的幾種形式如：吸入式過敏原、食入式過敏原、接觸式過敏原
【形成原因：分3點】
1、大部分都是與父母或家族的遺傳密不可分，也叫先天性疾病，從小就有，持續一生，這一類大多很難治愈。有些是母親在懷孕期間所受的不良影響傳給胎兒所造成的一種體質，有些到三十四歲才發現
2、孕前檢查不到位，準爸爸吸煙喝酒
3、精神長期緊張、工作壓力大、電離輻射等
【飲食調理：分5點】
1、飲食方面宜益氣固表，清淡均衡，益氣固表的藥中最好的是人參，雖然貴點，但效果是最好的，還有防風、黃芪。山藥、太子參也有益氣的作用。
2、黃芪具有很好的補氣作用，對于過敏體質的人來說首要的調體大法就是益氣固表。如黃芪60 防風10克，煎煮取汁，每天2次，每次150ml左右
3、在食物方面可以適當地多吃一些糯米（皮膚不好的腸胃消化不好的少吃）、羊肚、燕麥、紅棗、燕窩、還有被稱為“水中人參”的泥鰍，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品，及腥膻發物和含致敏物質的食物。
4、飲食上要少吃花生、瓜子等堅果類零食和辛辣食物，以免燥熱上火，多吃一些湯、粥和一些具有養陰、滋陰的食物，如大棗、枸杞等。
5、要注意多喝水
【生活調理：分5點】
1、出現過敏癥狀時，減少戶外活動，外出時可以戴口罩
2、春季是過敏易發季節，要防寒保暖多捂， 不可過早脫去冬裝，運動出汗后不能馬上脫去衣服
3、加強體育鍛煉，很多人都是免疫力下降了，身體體質差了，才能讓各種病菌乘虛而入
4、適當的運動，對哮喘患者的肺部是一個很好的鍛煉，尤其是游泳。在運動前要做適當的熱身。
5、對于過敏性鼻炎的人來說，可以揉迎香、鼻通、印堂穴，捏鼻、擦鼻翼各1～2分鐘，每日早晚各1次。
