近年來，科技的發展給人們的生活帶來了翻天覆地的變化。特別是手機的發展，它給生活帶來巨大便利的同時，長期低頭使用手機也導致頸椎病發病率不斷提高，引起一系列相關并發癥。為什么玩手機會形成頸椎?。勘疚臑榇蠹医獯?。
頸椎病是怎么形成的？
頸椎病又稱頸椎綜合征，是由于頸段脊柱的慢性勞損、急性外傷和老年性脊椎退行性變，頸椎間盤及椎間關節的退變導致頸段脊椎骨關節病理性改變，繼發性損及血管、神經根、脊髓或交感神經，而致出現各種癥狀的臨床多發病。長期低頭使用手機、電腦等不良生活習慣讓頸椎維持在前屈體位，這與人體頸椎生理曲度相反。長此以往，頸椎生理曲度可能丟失甚至反弓，頸椎退變加速，脊髓、神經受壓。
一般來說，頸椎病前期會出現頸部疼痛酸痛、手麻、頭痛和睡眠質量不好等癥狀。一開始也許只是肌肉勞損，但如果不及時調整，可能進一步加重，引發脊柱方面的改變，包括頸椎曲度的變化。頸椎病逆轉需要付出較大的經濟和時間成本，因此，還是建議大家做好“治未病”，或是早診早治，發現癥狀及時就醫，將疾病扼殺在萌芽狀態。
1、頸部背伸自體牽引練功：仰臥床上，頭朝床沿，緩緩將頭部挪到床沿外，頸部大約是第二頸椎處靠在床沿，放松，保持15-20分鐘，再緩緩把頭頸部挪回床上，轉身側臥，手撐著身體緩緩坐起來。建議大家做之前設個鬧鐘提醒自己，避免在做這個動作時睡過去，長時間保持這個動作可能有礙健康。
2、飛燕式練功：俯臥床上，雙臂放干身體兩側，雙腿伸直，然后將頭，上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀，反復鍛煉若干次。如果覺得這個動作難度過大，也可以不抬起下肢。
3、平板支撐練功：大家應該非常熟悉，此處不做示范。做平板撐時注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線，腰不能松或者下垮。
4、拉單杠練功：簡簡單單的吊單杠，可以改善脊椎側彎、椎間盤突出等問題，建議大家每天做一兩次，視個人體能情況每次停留3-30秒。
公衛一體機廠家上正華瑞溫馨提示，堅持鍛煉身體，有助于保持頸椎和身體健康。
