蛋白質是生命的基礎，只有管好蛋白質的攝入，才能更好地延長生命長度并拓寬生命的寬度。
兒童青少年：蛋白質供能比別超過15%
孩子之于蛋白質，就像蓋大樓需要的主要建筑材料一樣，如供應不足，會直接影響孩子的生長發育，嚴重時甚至會出現發育遲緩、貧血、乏力、食欲不振以及抵抗力差、智力低下等問題。2013年中國居民膳食營養素參考推薦攝入量對于6~18歲兒童的量是每天40~75克左右，要占總能量攝入的15%左右。
公共衛生一體機指出雖然蛋白質似乎對健康沒有太大損害，但是國外有研究提出，兒童早期的蛋白質攝入與兒童的生長加速或者高BMI有關。張倩研究員進一步解釋，肉吃多了容易胖多數人可以理解，尤其是早期的高蛋白攝入，比如，兩歲前孩子的高蛋白攝入(供能比大于15%)，與肥胖風險相關。另外，也有一些研究發現，兒童比較高的動物性蛋白質的攝入與青春發育期的提前、生長的加速是有關系的。
老年人：年齡越大蛋白質越吃不夠
年齡一大，身體的骨骼肌丟失增加，而且老年人對蛋白質的合成效率比年輕人要低，尤其是當你在蛋白質水平比較低的情況下，有更高的合成抵抗。因此，老年人的蛋白質需要量比年輕人要高。
公共衛生一體機指出中等生活水平的健康老年人，她們的平均攝入量男性是64克，女性是57克，超過40%的老年人蛋白質未達到線性推薦量的標準，年齡越大，不達標的人越多。而且三餐蛋白質的分配不合理，早上和中午少，晚上多，健康一體機建議早餐蛋白質的量要上去，早餐適當增加奶制品、豆制品、堅果或加一些蛋白粉(對于部分老年人來說，一天讓他吃四兩魚肉禽蛋和牛奶比較困難，如果蛋白質不夠，可以適當補充蛋白質補充劑)，也是很有效的。
公共衛生一體機專家建議，老年人還要吃一些“硬菜”，也就是葷菜。吃一些瘦肉、魚肉還是必要的，但是硬菜要吃得細軟，不僅容易咀嚼，而且更有利于吸收，血漿當中的氨基酸都要高得多。所以選對烹調方式也很關鍵。
老年病人：預后跟蛋白質攝入相關
正常情況下，健康人吃完飯后蛋白質變成氨基酸供給肌體各組織。而在疾病狀態下，病人進食量少，蛋白質不足以供給全身各器官來用，在這種情況下，機體就會把骨骼和骨骼肌肉里的蛋白質轉換成其它臟器能夠用的，這樣就產生了肌肉的丟失。大量臨床研究證據表明，重癥病人的預后跟蛋白質攝入密切相關，攝入不足，會影響到他的預后和生存期。
