進入冬季后，疾病多發，唯有做好保暖工作才能抵御病毒。那么我們身體的哪些部位需要保暖呢?
耳
在寒冷的冬季，雙耳長時間裸露于冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對于有些人，冷風灌入耳，甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感覺。耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且耳為宗脈之所聚，十二經脈皆通過于耳，因此上正華瑞表示冬季一定要做好耳朵的保暖。
支招：從寒冷室外回到室內，不妨用手搓搓耳朵，讓其盡快回暖。
頸
上正華瑞指出頸部上連腦袋下接軀干，受涼后會引起局部血管收縮，可誘發眩暈、大腦供血不足等不適?！帮L從項后入”，脖子后面容易受風，原因在于頸后有三個重要穴位：風府、風池和風門，成為風邪侵入的漏洞。有句話說“神仙也怕枕后風”，“枕后風”即指“頸后風”，這賊風從腦后偷襲侵入人體，輕則傷風感冒，重則中風癱瘓。
支招：豎起衣領，用圍巾或絲巾圍住脖子，護住脖子的要穴。特別是患有高血壓病、心臟病、慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人群，應該戴圍脖。
腰
“腰為腎之府”，腰部受到寒冷刺激，腎就會受到牽連。上正華瑞表示中老年人突遇冷風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至舊病復發。
支招：不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子。早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處使其微微發熱即可。腰不好的人上正華瑞建議佩戴護腰帶，加強腰肌力量同時保暖。
膝
“老寒腿”過冬難。人的膝關節跟其他地方不一樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，冬天特別怕冷。隨著年齡增大，動脈血管或多或少發生硬化，血供減少。上正華瑞指出當氣溫降低，血管收縮，膝關節的血液供應就更少了，保護和調節功能下降，寒氣侵入就容易誘發膝關節疼痛。
支招：不要穿短裙絲襪，老老實實加入秋褲黨。騎車、外出鍛煉時可戴上護膝，尤其“老寒腿”應該常戴護膝。上正華瑞建議冬天盡量避免一些過度負重的活動，比如爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。
腳
寒從腳下起，腳冷入睡難。由于腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠離心臟，血液供應慢而少，長時間下垂，就容易發冷。而腳受涼足以引起感冒或使氣管炎、哮喘、關節炎、痛經、腰腿痛等舊病復發。
支招：保持鞋襪溫暖干燥，冬天建議常把鞋子拿出來曬曬，既殺菌又去鞋內寒氣。上正華瑞指出每天百步走，散步是促進腳部血液循環的好運動。臨睡前用熱水泡腳，然后用手掌按摩腳心涌泉穴90次，可起到補腎的養生保健作用。
